隨著崇尚低碳生活的進一步推廣，騎行的隊伍也越來越大，那么你知道騎行到底有哪些好處嗎？今天湖南狼牙拓展培訓就來跟大家一起了解一下：

1、比如騎車3公里的運動量，與慢跑1公里相同。但是慢跑少了騎行的快感，并且膝蓋、腳踝等關節(jié)處容易有運動傷害發(fā)生，騎車則多了清風撲面的涼爽感，比慢跑還舒服!

2、長時間的堅持，體力與耐力也悄然增加。

3、每天騎10公里，和每天舉重一小時的人相比，他們的體力及耐力一定是騎車的騎士更勝一籌。

4、鍛煉的腿部肌肉很發(fā)達，老了爬幾層樓也不腿疼腰疼

5、時速15-20公里/小時行車，可以增進腿部肌肉發(fā)達，又能夠消除多余的皮下脂肪，不會因為鍛煉過度而造成小腿過粗。這點對女騎士而言，優(yōu)勢顯著。

6、能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。

7、騎行不僅使下肢髖、膝、踝3對關節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉，關節(jié)、韌帶也得到相應的鍛煉。

8、肌肉鍛煉，騎車更速度，如果志在鍛煉的騎友，要讓心跳有170bpm(時速約28公里/小時以上)的行車速度或爬長坡，才能達到鍛煉肌肉的效果。不過，夜騎的騎友需要注意的是，夜間能見度不佳，一定要選擇在有路燈照明及優(yōu)良的路段騎車。

9、心情不爽去騎車，總能排憂解悶：騎自行車，接觸戶外生活，享受清新自然的洗禮。腦中會分泌出可解除憂郁的內嗎啡，讓人心情愉悅，解除精神上的憂郁，消除體內的悶氣，擁有更健康的品質生活。

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